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每天50g黑巧克力 吃货减肥轻松搞定

来源:互联网      浏览:次  



      如果说巧克力是万人迷绝不为过!拥有三千年历史的巧克力,除了尝起来美味的滋味,它还有许多不可不知好功效,除了能帮助控制饮食,还能帮助氧化,所以说想要健康、美丽总是不能少了巧克力。


      什么?你没听错,巧克力也能减肥啦!这种黑巧克力减肥源自古代马雅文化的巧克力,当初被当作医药使用,被当时的人们称为“众神的饮料”,由可可豆制成的巧克力,其实本身热量并没有那么高,现在的巧克力之所以被认为是发胖的原因,就在于制作过程中大量添加的糖分、果核与牛奶,其实纯正的可可豆脂肪含量不高,其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果,其中的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质,带来快乐满足的感觉,异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。


      吃黑巧克力减肥的原因

      1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

      2、黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能,异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用,能够缓解腹泻的症状,调节消化系统。


      如何正确食用黑巧克力

      1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(注:这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。)

      2、每天要吃50g。(注:这是专家规定的数量。)

      3、巧克力可以仰止食欲,所以尽量饭前吃。一般在三餐前半小时左右,不要离太远。

      4、喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力,嘴馋的时候就服用一些,这样可以减少热量。

      5、正餐,减半,尽量剔除脂肪含量高的食品。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素,只是有一些营养没有和不足(对于任何一种食品都是正常的),那么正餐吃的东西要补充这些,吃点就可以了。但必须吃。一般以蔬菜为好,米饭少量,有点就可以,水果不要是太甜的,桃,香蕉,芒果要尽量不吃或少吃,水果要两餐中间吃。

      6、切记,吃巧克力同时或附近时间,不能吃奶类制品,尤其是牛奶等。

      7、黑巧克力减肥法当然没有节食和烈性药来的快,有点效果就要坚持。

      8、切记人群:糖尿病,胆结石,孕妇前期,哺乳期禁止食用。


      运用高可可含量的巧克力进行减肥,是几乎所有外界食品减肥方法中最健康的一种,它不会让你拉肚子,有营养丰富,同时对心脑血管疾病,癌症等都有明显的抑制作用。降压,抗疲劳等等功效也是很不错的,黑巧克力的原料可可豆及黑巧克力本身,早年都是用治疗疾病的药物成分。因此黑巧克力的很多功效早已经有了科学及事实的根据。





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